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  • Photo du rédacteurBénédicte Godfroid

Créer des rituels de lecture apaisants : la bibliothérapie pour retrouver sa sérénité

Dans notre monde souvent chaotique et trépidant, trouver un moment de calme et de paix peut être une véritable bénédiction et un véritable défi. Pour beaucoup d'entre nous, la lecture offre non seulement une échappatoire, mais aussi une source de réconfort et de mieux-être. En tant que psychologue et bibliothérapeute, je suis passionnée par l'idée de créer des rituels de lecture apaisants qui peuvent non seulement nourrir l'âme, mais aussi apporter un sentiment de bien-être profondément ancré.


Pourquoi les rituels de lecture sont-ils importants ?

Les rituels de lecture sont plus que de simples habitudes ; ce sont des pratiques intentionnelles qui permettent de se connecter avec soi-même, de cultiver la présence et de se ressourcer. Pour les femmes en particulier, qui jonglent souvent avec de multiples responsabilités - merci la charge mentale! - et qui peuvent ressentir le poids des attentes sociales, les rituels de lecture offrent un espace sacré où elles peuvent se retrouver, se recentrer et se revitaliser.



Comment créer des rituels de lecture apaisants ?

  1. Créez un espace de lecture sacré : Choisissez un endroit dans votre maison où vous vous sentez à l'aise et en sécurité. Décorez-le avec des éléments qui vous inspirent et vous apaisent, comme des bougies parfumées, des coussins moelleux, un plaid tout doux et des plantes vertes. Si le temps le permet et si ça vous inspire, vous pouvez vous rendre dans votre jardin. Certaines personnes préfèrent lire en extérieur: dans un café, à la bibliothèque, en club de lecture (comme le Slow Reading Club)... A chacun de trouver son cocon!

  2. Choisissez des livres qui vous nourrissent : Optez pour des livres qui résonnent avec vos émotions et vos intérêts du moment. Que ce soit un roman réconfortant, un recueil de poésie inspirante ou un livre de développement personnel, écoutez votre intuition et choisissez ce qui vous appelle.

  3. Pratiquez la pleine conscience de la lecture : Avant de commencer votre session de lecture, prenez quelques instants pour vous centrer et vous ancrer dans le moment présent. Respirez profondément, relâchez les tensions de votre corps et laissez votre esprit s'ouvrir à l'expérience de la lecture.

  4. Savourer chaque mot : Lorsque vous lisez, prenez le temps de savourer chaque mot, chaque phrase. Laissez-vous immerger complètement dans l'histoire, en vous laissant emporter par les émotions et les images qui se déploient devant vous.

  5. Intégrez des pratiques de bien-être supplémentaires : Pour enrichir votre rituel de lecture, intégrez la marche en pleine nature, une activité créative telle que la tenue d'un carnet de lecture, le coloriage ou la peinture, le dessin, ou encore la méditation, ainsi que le yoga doux. Ces activités complémentaires peuvent renforcer l'effet apaisant de votre rituel de lecture et vous aider à vous sentir plus ancrée et équilibrée dans votre vie quotidienne.

En conclusion, les rituels de lecture apaisants peuvent être un outil puissant pour cultiver un sentiment de calme, de paix et de connexion avec soi-même. En prenant le temps de créer un espace pour la lecture, de choisir des livres qui nourrissent votre âme et de pratiquer la pleine conscience de la lecture, vous pouvez transformer votre expérience en un véritable acte de guérison et de revitalisation.

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